Como ter energia para o seu treino

Olá.

É comum as pessoas me questionarem: como ter mais energia para o treino? Qual o suplemento que posso usar para "dar um gás"?

Meus clientes já sabem, sempre oriento para que seja feita uma boa alimentação, não existe melhor pré treino!!!! 

A Batata Doce é, juntamente com o frango, o novo arroz com feijão do público maromba, mas é também uma opção excelente para qualquer pessoa que cuida da saúde e é fisicamente ativa. Indicada e aprovada, fonte de energia das melhores e ainda traz inúmeros benefícios.

- Fonte de carboidratos, principal fonte de energia fornecida pelos alimentos. Seu baixo Índice Glicêmico faz com que a glicose seja lentamente liberada no sangue, favorecendo tanto o processo de emagrecimento quanto ganho de massa muscular;

- Rica em vitamina A, que fortalece o sistema imunológico, age como antioxidante, previne o câncer e atua na manutenção dos ossos e tecido epitelial;

- Possui grande quantidade de fibras, tornando-a auxiliar no emagrecimento, pois diminui o apetite. Também reduz o colesterol total e auxilia na digestão;

- A presença de vitamina E traz benefícios a pele;

- Contém vitamina C, auxiliando assim a formação de colágeno e também prevenindo a anemia. Regula a pressão arterial e reduz cãibras.

Se você quer utilizar a batata doce como pré treino, deve ficar atento ao horário que vai ingerir, pois algumas pessoas têm esvaziamento gástrico mais lento, o que pode prejudicar o desempenho. Para alguns, 15 minutos não influencia, para outros a ingestão deve ser até 2 horas antes. 

A quantidade ideal varia de acordo com o seu objetivo, somente um profissional experiente poderá lhe indicar o melhor uso.

A batata doce é indicada não só como pré treino, mas também como ótima opção em refeições diversas e até receitas fit, basta usar a criatividade. Em breve postarei receitas deliciosas, faça e se surpreenda como eu. 

No meu dia a dia preparo de várias formas: cozida na água ou assada no forno em rodelas e envolta no papel alumínio. As vezes quando o tempo aperta eu faço no microondas, deixo com casca e embrulho no papel tolha molhado, 5 a 10 minutos e pronto.

Relembrando dicas importantes: quantidades e horários devem ser aplicados conforme suas necessidades e objetivos, procure adequar de forma correta para obter os resultados desejados. Somente um bom profissional poderá lhe instruir da melhor forma.

Grande abraço e bons treinos!

#dptrainstyle